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经历了文革、串联、当知青8年。从医30多年,很幸运能从事自己喜欢的工作,回顾往事,今生无悔。现在在家管外孙。

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【学习太极拳的心得体会】原创  

2010-07-09 10:29:19|  分类: 练习太极拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        今天是我们太极拳队成立两周年,两年来,我们每天早晨风雨无阻,坚持认真练习太极拳,每次打太极拳一小时左右,打好后全身感到微微出汗,精神气爽,目前已基本学会8式、16式、24式、28式等,在大家齐心协力努力下,我们参加了2009年区太极拳比赛,并在16式太极拳比赛中,获得二等奖。

        在中国功夫中,太极拳是一种老少皆宜的运动,太极运用了五运六气、经络论和阴阳五行的原理,打拳时要求体现动静兼修,形体动而头脑静,动中有静,使大脑皮层得到抑制性的保护。要做到以意领气、意气相随。根据十二正经奇经入脉之走向,随动作的阴阳虚实,起落翻转,左右运行,上下贯通,升降开合,阴升阳降,阴收阳发,开源导疏,以动引气,以气推动肢体,意到而气力随之。要求呼吸与动作紧密配合,即以气支配动作,由快而慢、深、细、匀、长,逐渐使肺活量加大,代谢旺盛起来,从而起到整体防病强身之实效,扶正去邪之目的,只要长期坚持练习一定能起到强身健脑、祛病防病、修身养心的功效。

        练习时,要根据自己的体质,保持自然呼吸,使呼吸保持从容不迫,舒适自然,顺序渐进,吸起呼落,吸气时收腹提肛,呼气时小腹自然放松隆起。打拳时全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩坠肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虚步,虚实分清、重心稳地,气沉丹田。打太极拳以柔克刚,用意不用力。总之太极拳博大精深,学无止境,我们刚学不久,只能望其项背,只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来,一面琢磨,一面学习。

        太极拳是中华民族不可多得的精神和文化财产,我们要响应市政府全面健身的号召,继承发展、发扬光大太极拳这以优秀的传统文化,大力普及太极拳,弘扬武术瑰宝,强身健体,以提高全民族的身体素质,希望更多的朋友加入到太极拳的队伍中来。

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